Douleurs sous les pieds ? Tu as peut-être une fasciite plantaire
Les pieds douloureux peuvent rendre la vie beaucoup plus difficile. Quel que soit le type de douleur, la qualité de vie diminue rapidement. Dans un article précédent, nous avons déjà abordé le thème des douleurs au talon . Nous nous étions alors concentrés sur l'épine calcanéenne. Dans ce billet de blog, nous nous penchons à nouveau sur un problème au niveau du talon, à savoir la fasciite plantaire. Mais de quoi s'agit-il exactement ? Comment cela survient-elle et, plus important encore, comment la fait-on disparaître ? Nous allons examiner ces questions de plus près dans les paragraphes suivants. Peut-être y découvriras-tu quelques conseils utiles !
QU'EST-CE QUE LA FASCIITE PLANTAIRE ?
Une douleur au niveau de la partie inférieure du pied peut être expliquée par différentes raisons. L'une des causes les plus fréquentes est une inflammation de la plaque tendineuse, ce que l'on appelle aussi dans le jargon médical la fasciite plantaire. Les coureurs sont particulièrement touchés par cette affection, car ils sollicitent constamment le tendon de manière importante durant leurs courses.
COMMENT SE MANIFESTE LA FASCIITE PLANTAIRE ? QUELS SONT LES SYMPTÔMES ?
La fasciite plantaire se manifeste souvent par de fortes douleurs sous le talon qui brûlent ou tirent. Pour certains, c'est comme s'ils marchaient sur du verre. Les personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent souvent de vives douleurs au niveau de la plante des pieds dès le lever ou après une immobilisation prolongée. Pour la plupart, la douleur s'atténue lorsqu'elles marchent et appliquent une pression sur le talon pendant un certain temps. Cependant, la douleur peut réapparaître de manière plus intense en cas d'augmentation de surcharge au cours de la journée. Ces problèmes peuvent se manifester aussi bien sur un seul pied que sur les deux. Chez environ un tiers des personnes concernées, les deux plaques tendineuses sont enflammées.
QUELLES SONT LES CAUSES DE LA FASCIITE PLANTAIRE ?
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Surcharge due au sport, surtout lors d’activités comme la course ou le saut.
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Usure liée à l'âge - les personnes dans la quarantaine et la cinquantaine en souffrent davantage.
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De légères blessures au niveau du talon peuvent entraîner des inflammations chroniques.
Comment remédie-t-on à la fasciite plantaire ? Quel est le meilleur remède ?
Il existe différentes possibilités de traitement pour ce type de problèmes de pieds, allant de simples exercices à des interventions chirurgicales.
LES POSSIBILITÉS SUIVANTES SONT CONSEILLÉES DANS LES CAS LÉGERS :
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Exercices d'étirement
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Semelles orthopédiques adaptées
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Bandages adhésifs ou bandages de stabilisation
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Physiothérapie
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Réduction du poids en cas de surcharge pondérale
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Pommades contre la douleur (entre autres à l'arnica)
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Froid pour soulager la douleur et chaleur pour stimuler la circulation sanguine - des bains de pieds alternés peuvent être très bénéfiques
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Médicaments (après consultation médicale)
En cas de douleurs fortes ou persistantes, il est conseillé dans tous les cas de se faire examiner par un médecin. Cela permettra d'établir un plan de traitement adapté à ton problème.
LA FASCIITE PLANTAIRE SE GUÉRIT-ELLE ?
Les chances de guérison de la fasciite plantaire sont très élevées, même avec des méthodes de traitement conservatrices (= non chirurgicales). Néanmoins, le processus de guérison est souvent long et peut s'étendre sur plusieurs mois, voire jusqu'à 2 ans environ.
COMMENT PRÉVENIR LA FASCIITE PLANTAIRE ?
1. ECHAUFFEMENT ET ÉTIREMENTS
Cela peut paraître banal, mais l'échauffement avant toute activité sportive est essentiel pour ta santé physique. Les tendons et les muscles étirés ont moins tendance à s'enflammer ou à se déchirer. Les exercices d'étirement sont importants aussi bien avant qu'après le sport.
2. CHAUSSURES ADAPTÉES
Pour avoir des pieds sains, il faut aussi de bonnes chaussures. Une attention particulière doit être accordée au maintien et à l'amortissement. Ainsi, le tendon est moins sollicité et les inflammations peuvent être évitées. Les chaussures peuvent également être associées à des semelles orthopédiques adaptées, afin de soutenir le pied de manière idéale.
Les Merino Runners sont les chaussures idéales pour le quotidien et conviennent aussi bien pour le sport léger que pour les loisirs. La semelle en EVA spéciale ne fournit pas seulement une adhérence suffisante pour vagabonder en toute sécurité, mais amortit aussi suffisamment les pieds. Cela permet de soulager le talon. Quant à la semelle intérieure amovible, elle facilite en outre le port de semelles orthopédiques personnelles.
Si tu cherches des chaussures pour le sport qui soutiennent suffisamment tes pieds, les Wool Peak pourraient t'intéresser. La semelle amortit chaque pas de manière super souple et soulage le talon - surtout si tu es un coureur qui sollicite beaucoup cette partie du pied. Cela est possible grâce à la semelle innovante Energy Return. Bien sûr, tu peux aussi profiter de ce merveilleux amorti dans ta vie quotidienne. Tes pieds vont adorer le confort procuré par ces chaussures ! Les Wool Peak sont également dotées d'une semelle intérieure amovible. Si tu as besoin de semelles spéciales pour soutenir tes problèmes de pieds, tu peux tout simplement retirer la semelle intérieure GIESSWEIN et l'échanger contre tes propres semelles.
Bien que marcher pieds nus aide à traiter certains problèmes de pieds, ce n’est pas vraiment le cas avec la fasciite plantaire. C'est la raison pour laquelle tu devrais porter des chaussures qui offrent un peu d'amortissement au niveau du talon, même en intérieur. Nos chaussons confort Vent ou Veitsch peuvent te procurer un confort supplémentaire. Ceux-ci sont équipés d'une semelle anatomique qui n'est pas seulement agréable pour les pieds plats ou enfoncés, mais qui a aussi un effet de soulagement en cas de problèmes de talon. Grâce à la forme adaptée au dos du pied, celui-ci repose entièrement sur la semelle et évite que le talon ne soit « en l'air » et ne touche le sol de manière désagréable. En plus de la semelle amortissante, Vent et Veitsch sont également équipés de chambres à air situées à l’intérieur de la semelle, qui ont un effet amortissant supplémentaire.
3. CONSULTER UN MÉDECIN
Pour plus de sécurité, il est fortement conseillé de consulter un médecin. En cas de surpoids, les médecins conseillent naturellement d’en perdre. C'est bien sûr plus facile à dire qu'à faire, d'autant plus que l'on a besoin de ses pieds pour pratiquer de nombreux sports. C'est pourquoi il convient d'opter autant que possible pour des sports et des exercices qui ménagent les pieds. La natation est donc particulièrement indiquée, car elle ne sollicite pas le dessous des pieds et les soulage même un peu. Le vélo peut également être une solution, mais c'est à toi d'évaluer si cela te fait du bien ou du mal. Le mieux est de te renseigner un peu pour savoir quel sport te convient le mieux.
TU AS MAL AU TALON ?
Si tu cherches des chaussures pour prévenir la fasciite plantaire ou pour soulager la douleur au talon, nous avons quelque chose qui pourrait t'intéresser. Les confortables Merino Runners, qui sont idéales pour le quotidien et le sport léger, et les chaussures de course Wool Peak, qui amortissent agréablement, peuvent peut-être te soulager. À la maison, les chaussons confort Vent ou Veitsch peuvent te faciliter la vie et te la rendre plus confortable.
