Parlons de la douleur au niveau du talon !
La santé des pieds est un sujet important, car nos pieds nous portent chaque jour tout au long de notre vie. C'est la raison pour laquelle nous devons également veiller à leur santé, surtout celle des talons, une partie trop souvent négligée. Les troubles et les douleurs sont souvent ignorés, car on pense que tout va certainement s'arranger tout seul. Dans cet article de blog, nous allons clarifier les problèmes de talon les plus fréquents, examiner l’un d’entre eux en particulier et donner des conseils sur la manière de le prévenir.
LE TALON - D'UN POINT DE VUE TECHNIQUE :
Le talon est la partie incurvée de la partie arrière du pied. Son contour est formé par le calcanéum, le tissu adipeux et la peau qui le recouvre. Le talon est également le point d'attache du tendon d'Achille. Chez l'homme, par rapport aux autres mammifères, le talon a une orientation particulière en raison de la démarche debout.
TU AS MAL AU TALON ? LES CAUSES POSSIBLES PEUVENT ÊTRE LES SUIVANTES :
Les causes des douleurs au talon peuvent être très diverses. Si les talons sont fortement sollicités, par exemple par la pratique fréquente d'un sport, il peut s'agir dans de nombreux cas d'une surcharge. Une surcharge peut survenir non seulement dans le sport, mais aussi dans la vie professionnelle. Il s'agit souvent de métiers où l'on est constamment debout, comme dans la restauration, le secteur des soins et bien d'autres encore.
D'autres causes possibles de talons douloureux sont des excroissances osseuses (épine calcanéenne), des maladies rhumatismales, des troubles circulatoires ou même une inflammation de la plaque tendineuse sur la face inférieure du pied et les tissus environnants (= fasciite plantaire). Dans cet article, nous allons nous intéresser d'un peu plus près à l'épine calcanéenne.
QU'EST-CE QUE L'ÉPINE CALCANÉENNE ?
L'épine calcanéenne désigne une petite ossification en forme d'épine au niveau du talon. Dans la plupart des cas, elle est due à une irritation de l'os causée par une traction ou une pression. Souvent, la douleur d'une épine calcanéenne est due à une inflammation de la voûte plantaire - car de nombreuses personnes ne souffrent pas de douleurs en présence de ces excroissances ossifiées.
QUELLES SONT LES CAUSES DE L'ÉPINE CALCANÉENNE ?
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Une surcharge ou une mauvaise sollicitation permanente du talon
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Mauvaise position du pied
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Excès de poids
L'épine calcanéenne inférieure (plantaire) se forme sur le bord inférieur du calcanéum et est généralement la conséquence d'une surcharge prolongée de la voûte plantaire.
L'éperon calcanéen supérieur se forme sur la partie externe du calcanéum, à la base du tendon d'Achille. Ce type peut certes aussi être provoqué par une surcharge. Cependant, cela se produit à l'insertion du tendon et par des points de pression.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE L'ÉPINE CALCANÉENNE ?
DANS LE CAS DE L'ÉPERON CALCANÉEN INFÉRIEUR :
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Douleurs à la pression au niveau du calcanéum - apparaissant généralement lors des premiers pas le matin
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Douleurs aiguës au niveau de la plante du pied en marchant ou en restant debout
DANS LE CAS DE L'ÉPERON CALCANÉEN SUPÉRIEUR :
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Douleurs à la pression ou douleurs lancinantes dans la partie supérieure du talon
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Douleurs déclenchées par la traction sur le tendon d'Achille
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Peut être associée à une irritation des tendons et à une inflammation/un gonflement chronique
COMMENT PRÉVENIR L'ÉPINE CALCANÉENNE ?
1. PORTER DES CHAUSSURES CONFORTABLES AVEC UNE SEMELLE DE SOUTIEN
Nos Merino Runners ont une semelle agréablement amortissante, et interchangeable (on peut la remplacer par exemple par une semelle orthopédique). Les talons sont ainsi ménagés et suffisamment amortis. Les Merino Runners peuvent donc aussi bien lutter contre l'épine calcanéenne que soulager les symptômes si l'on souffre déjà des conséquences de l'épine calcanéenne.
2. NE PAS PORTER DE CHAUSSURES ÉTROITES
Les chaussures étroites peuvent provoquer des points de pression au niveau du talon. Nos Wood Sneaker sont dotés d'un talon rembourré anti-ampoule, qui non seulement empêche les ampoules de se former, mais prévient également la formation d'un éperon calcanéen supérieur. Par ailleurs, la chaussure a un look décontracté qui s'adapte à presque toutes les tenues d'été. Si tu préfères opter pour des sneakers plus chaudes, qui peuvent également être portés en automne et en hiver, laisse-toi tenter par les Cashmere Sneaker. Ceux-ci ne convainquent pas seulement par leur confort luxueux en cachemire, mais séduisent également par leur insert anti-ampoule agréable qui réduit la pression sur le talon.
3. PORTER DES CHAUSSURES À TALONS PLATS
Les talons hauts sont très contraignants, tant pour le talon que pour la plante des pieds et les orteils. Si tu portes des talons hauts, fais donc attention à ne pas les garder trop longtemps. Pour les femmes à la mode qui n'aiment pas quitter leurs chaussures hautes, les Eco Ballerines (à bout rond ou pointu), plates mais stylées, pourraient être une alternative équivalente. Elles peuvent au moins servir de paire de rechange si la douleur devient trop désagréable après avoir porté des talons hauts trop longtemps.
4. ÉVITER LA SURCHARGE DUE À UNE PRATIQUE SPORTIVE EXCESSIVE OU AUTRE
Tu devrais toujours accorder une pause à tes pieds, surtout lorsqu'une sensation de douleur s'annonce. Si tu fais quand même beaucoup de sport, veille à ce que tes chaussures soient suffisamment amortissantes. Si tu cherches des chaussures amortissantes pour le sport, jette un coup d’œil à nos chaussures de course Wool Peak - elles amortissent agréablement chaque pas, quel que soit le terrain. Du rose flashy au noir classique, il y en a pour tous les passionnés de course à pied. Même si tu n'es pas vraiment un sportif, ces chaussures de course peuvent te convaincre de les utiliser au quotidien grâce à leur amorti extrêmement agréable.
5. FAIRE EXAMINER ET TRAITER LES ÉVENTUELLES MALFORMATIONS DES PIEDS
Si tu as l'impression que tes pieds ont une forme bizarre ou si tu remarques une déformation, le mieux est de faire examiner tes pieds par un spécialiste. Tu pourras discuter des mesures à prendre. En cas de douleurs chroniques ou récurrentes, il est également conseillé de consulter un médecin.
TRAITEMENT DE L'ÉPINE CALCANÉENNE :
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Se ménager
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Refroidir
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Prendre des médicaments analgésiques/anti-inflammatoires si nécessaire
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Porter des chaussures confortables
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Faire de la gymnastique des pieds
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En cas de douleurs persistantes pendant plus de 2 semaines, il convient de consulter son médecin afin de déterminer les mesures à prendre
Ces conseils sont également pertinents pour de nombreux autres problèmes au niveau du pied.
TU AS DES ÉPINES CALCANÉENNES OU TU AS TENDANCE À SOUFFRIR DU TALON ?
Si tu cherches des chaussures pour prévenir l'épine calcanéenne ou pour soulager la douleur au talon, balade-toi dans notre boutique. Des confortables Merino Runners, pratiquement polyvalents, aux agréables chaussures de course amortissantes Wool Peak, en passant par l'alternative plate aux talons hauts les Eco Ballerines ou encore les Wood Sneakers ou les Cashmere Sneakers avec rembourrage supplémentaire pour le talon, il y a tout ce dont tes pieds peuvent rêver.
La santé des pieds est un sujet important pour nous et c'est justement pour cela que nous voulons faire davantage de sensibilisation à ce sujet.
